Porady

Aby zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia bólu kręgosłupa należy pamiętać o kilku podstawowych zasadach.

Zasada nr 1
Przy podnoszeniu przedmiotów należy pamiętać aby kręgosłup był wyprostowany i w pozycji jak najbardziej pionowej.
Przy nieprawidłowej technice podnoszenia przedmiotów z podłoża pięciokrotnie wzrasta ciśnienie wewnątrz dysku międzykręgowego, co grozi jego uszkodzeniem.

Zasada nr 2
W trakcie kaszlu lub kichania należy starać się nie pochylać gwałtownie głowy w przód. Prawidłowa technika kaszlu i kichnięcia zapobiega nagłemu wewnątrzdyskowemu przesunięciu się jądra miażdżystego oraz pojawieniu się bólu.